포만감 높은 음식 알아보고 다이어트 성공하자

 

 

낮에는 너무 더워서 밖에서 운동하기 힘든데

해가 지고 난 뒤에는 바람도 많이 불고 해서

운동하기 좋은 날씨 같습니다.

그래서그런지 사람들이 산책을 하거나

운동을 많이 하는 분들을 쉽게 볼 수 있습니다.

연예인 홍현희가 건강을 위해서

16kg 감량을 했는데 정말 대단한거 같습니다.

저도 조금 더 노력을 해야 할거 같은데

식이조절도 병행을 해야 되겠는데

포만감이 높은 음식을 찾아보고 도움을 받아야겠습니다.

 

 

다이어트 음식으로 많이 찾는 곤약이 있습니다.

식이섬유는 사과의 3배이면서 칼로리는 낮아

다이어트 음식에서 빠지지 않는 곤약입니다.

물컹한 식감과 맛이 없는 곤약이지만

포만감이 높은 음식으로 다이어트에 도움이 될뿐만 아니라

변비, 성인병 예방에도 도움이 되어

건강 식품으로 인기를 받고 있답니다.

그래서 곤약의 종류도 다양해지고

곤약으로 만든 음식도 많아지고 있습니다.

하지만 곤약에는 영양분이 없기 때문에

다이어트 기간동안에 곤약만 먹으면 건강에

해로울 수 있다는 점 유의해주시길 바랍니다.

 

 

아보카도도 다이어트 음식으로도 많이 찾으시죠?

다이어트 음식으로 소문나기 전에는

고지방 식품으로 다이어트 할 때

피해야 하는 음식 중 하나였습니다.

추후 체중 감량에 도움을 주는 과일이라고 해서

다이어트 과일로 자리 잡았답니다.

아보카도는 100G에 칼로리가 160kcal이고

비타민, 칼륨, 엽산이 함유되어 있었습니다.

몸에 좋은 영양분은 많지만 탄수화물은 2g로

다이어트 식단에 좋은 음식입니다.

 

 

 

다이어트 할 때 단 음식을 먹지 못해서

힘든 경우가 있는데 이럴 때 도움을 받을 수 있는

음식이 바로 다크 초콜렛입니다.

초콜렛은 다이어트 할 때 꼭 피해야 할 음식중 하나인데

다크초콜릿에는 플라바놀 성분이 있는데

비만을 막아주는데 도움을 준다고 합니다.

또 식사 전에 다크초콜릿을 먹게 되면

식욕 조절에도 도움을 받을 수 있다고 합니다.

단, 다크초콜릿을 많이 먹으면 열량이 높기 때문에

체중이 늘어나게 되니 조절을 해주셔야 합니다.

또 다이어트 효과에 도움을 받고 싶으시다면

다크초콜릿을 구매할 때 카카오 함량이

70% 이상 되는 것을 고르시면 된답니다.

 

 

 

포만감을 높여주는 음식이 다양한데

닭가슴살, 토마토, 바나나, 달걀 등은

다이어트 음식에서 빠질 수 없는 음식인거 같습니다.

건강을 위해서 체중 감량을 하시는 분들도

미용을 위해서 다이어트를 하시는 분들도

건강을 해치지 않는 선에서 포만감 높은 음식의

도움을 받아 관리를 하시길 바랍니다.